Chi lavora seduto
Otto ore al computer, il collo che tira dalle 11 in poi, la lombare che si blocca quando ti alzi dalla sedia. Lo stretching a fine giornata non basta più.
Ginnastica Posturale individuale · Sant'Elpidio a Mare (FM)
In una lezione scopri perché la tua schiena (o il tuo collo) fa male. E cosa fare per non ricaderci.
Lezione di prova individuale di ginnastica posturale, con valutazione posturale completa. Non un massaggio che “fa passare” per tre giorni: un’ora con me per capire cosa non regge nel tuo corpo e provare sulla tua pelle gli esercizi che lo rimettono in piedi. Core training, Pancafit®, Pilates e Yoga, scelti su di te.
- Capisci la causa, non solo dove fa male
- Provi subito gli esercizi giusti per il tuo caso
- Esci con un piano chiaro e 2 esercizi da fare da domani
- Decidi tu se continuare: nessun obbligo
Prenota la lezione di prova a 39 € su WhatsApp
Ti rispondo io, Max. Se vuoi, prima ci sentiamo al telefono senza impegno.
Ti riconosci in uno di questi?
Chi lavora in piedi o con il corpo
Operaio, artigiano, commessa, infermiere. La schiena ti “avvisa” a metà turno e nel weekend non recuperi più come prima.
Chi si è sentito dire “è l’età”
Hai passato i 50, ti hanno detto di conviverci. Ti sei irrigidito, hai smesso di fare cose che ti piacevano, e non lo accetti.
Chi ha già provato tutto
Fisioterapista, osteopata, chiropratico, antinfiammatori. Ogni volta stai meglio due settimane. Poi torna. Sempre nello stesso punto.
Se il dolore torna sempre, non è sfortuna. È che nessuno ha ancora lavorato sulla causa.
Nove volte su dieci il mal di schiena e la cervicale non hanno una “cosa rotta” da aggiustare. Hanno un corpo che ha smesso di muoversi bene: una zona troppo rigida, una troppo debole, muscoli che non lavorano più insieme. Il corpo si difende con la contrattura, e la contrattura fa male.
Il massaggio scioglie la contrattura. L’antinfiammatorio spegne il segnale. Ma il modo in cui il tuo corpo si muove, si tiene e respira è rimasto lo stesso. Quindi, alla prima giornata pesante, tutto ricomincia.
Non ti serve l’ennesimo rimedio. Ti serve un corpo che regge.
La ricerca sul mal di schiena è chiara su una cosa: non esiste l’esercizio miracoloso. Non è il plank, non è lo Yoga, non è il Pilates da soli. Funziona il lavoro costruito sulla persona, che combina più strumenti, con qualcuno che ti guida e ti corregge, fatto con costanza.
È esattamente quello che faccio in studio con il Metodo inBoody: prima misuro dove il tuo corpo è rigido e dove è debole, poi scelgo, tra gli strumenti che ho, quelli giusti per te. Non un protocollo uguale per tutti.
Come lavoro
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01
Ascolto
La storia del tuo dolore, cosa hai già fatto, che vita fai. Porta i referti: li leggiamo insieme.
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02
Valutazione posturale
Ti osservo in piedi, seduto, in movimento. Test di mobilità, di forza, di respirazione. Vediamo dove compensi e cosa non fa il suo lavoro.
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03
Esercizi personalizzati
Il tuo programma di ginnastica posturale, costruito su quello che è emerso. Nella lezione di prova lo assaggi già: senti la differenza tra un esercizio qualunque e quello giusto per te.
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04
Mantenimento
Ti insegno a tenere il risultato da solo. L’obiettivo non è che torni da me per sempre, ma che tu sappia cosa fare.
Quattro strumenti. Uno o più, a seconda di te.
Core training
Non “addominali”: il lavoro su tutta la cintura che sostiene la colonna, lombari e diaframma compresi. Serve a chi ha una schiena che non si fida più di se stessa.
Pancafit®
Allungamento globale decompensato: si lavora sulle catene muscolari intere, non sul singolo muscolo. Per chi è rigido, chiuso, “corto” davanti e tirato dietro.
Pilates
Controllo, precisione, respiro. Per chi deve reimparare a muovere la colonna un segmento alla volta, senza irrigidirsi.
Yoga
Mobilità, respirazione, gestione della tensione. Per chi arriva a fine giornata con il collo che è un blocco unico.
Nella lezione di prova ne provi almeno uno, quello che la valutazione dice che ti serve.
Come cambia una schiena che ha ricominciato a lavorare
Prima
- Ti svegli rigido e parti già in svantaggio
- Eviti movimenti “pericolosi” e ti irrigidisci ancora di più
- Ogni due settimane un massaggio, ogni tre mesi una crisi
- Non sai cosa fare quando si blocca: aspetti che passi
- Pensi che sia l’età, il lavoro, il materasso
Dopo
- Ti alzi e ti muovi, senza rituali di sblocco
- Ti pieghi, sollevi, giochi con i figli o con il cane senza pensarci
- Sai riconoscere i segnali e sai cosa fare, prima che diventi crisi
- Hai 3-4 esercizi tuoi, che fai perché senti che funzionano
- La schiena è tornata una parte del corpo, non un problema da gestire
I tempi variano da persona a persona. Nella lezione di prova ti dico i tuoi.
Cosa succede in studio
Circa 60 minuti, così:
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10min
Colloquio
La tua storia, i tuoi referti, i tuoi obiettivi reali (non “non avere più male”: cosa vuoi tornare a fare).
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15min
Valutazione posturale
Osservazione, test di mobilità, forza e respiro. Ti mostro quello che vedo, sul tuo corpo, così lo capisci anche tu.
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25min
Lezione pratica
Ci alleniamo. Ginnastica posturale con core training, Pancafit®, Pilates o Yoga, a seconda di cosa è emerso. Esci con un cambiamento che senti.
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10min
Piano
Ti dico cosa ho visto, cosa serve, quanto tempo ci vuole e quanto costa. Poi decidi tu. Se non posso aiutarti, te lo dico e ti indirizzo alla persona giusta.
Prenota la lezione di prova a 39 €
Prenoti su WhatsApp, paghi in studio. Nessun abbonamento, nessun vincolo.
Chi sono
Max Sigismondi
Massoterapista MCB, EMS Personal Trainer e Pancafit® Therapist. Lavoro da oltre dieci anni con persone che si sono sentite dire “conviva con il dolore” e non ci stanno.
Ho fondato inBoody a Sant’Elpidio a Mare con un’idea semplice: ogni persona merita di vivere in un corpo che funziona, il più possibile libero da dolori inutili. Non credo che invecchiare significhi per forza irrigidirsi, e non credo nei protocolli uguali per tutti.
In studio ci sono io, dal primo colloquio all’ultima lezione. Se vieni da me, sai chi ti segue.
- Massoterapista MCB
- Pancafit® Therapist
- EMS Personal Trainer
- 10+ anni
- 4,9 su Google
Chi è passato di qui
«Avevo dolori alla spalla e alla lombare da tempo. Con Max ho ritrovato la mobilità. Non è il solito massaggio rilassante: lavora con criterio, sa quello che fa.»
4,9/5 106 recensioni su Google Leggile tutte →«Dopo la frattura del femore avevo perso forza e stabilità. Con il lavoro fatto in studio ho recuperato entrambe. Risultato stupendo.»
Lezione di prova individuale · Ginnastica Posturale
Cosa ottieni per 39 €
- Colloquio e lettura dei tuoi referti
- Valutazione posturale completa con test di mobilità, forza e respiro
- Lezione pratica di ginnastica posturale, personalizzata (core training, Pancafit®, Pilates o Yoga)
- Il mio parere chiaro: causa probabile, cosa serve, tempi realistici
- 2 esercizi tuoi da fare da subito a casa
Ti dico perché non la regalo.
Una valutazione fatta bene richiede un’ora piena del mio tempo e della tua attenzione. Le “prove gratuite” attirano chi è curioso; i 39 € attirano chi vuole davvero risolvere. Sono le persone con cui ottengo risultati, e sono quelle che voglio in studio.
Quanto vale in realtà
Una valutazione posturale da sola costa in media 60-80 €. Una lezione individuale di Pilates o Pancafit® 40-60 €. Qui hai entrambe, più il piano, a 39 € fino al 30 settembre (poi 49 €).
5posti a settimana
per nuove persone
per nuove persone
Perché non puoi prenotare “quando capita”
Lavoro da solo e ogni lezione di prova mi porta via un’ora. Per questo ne dedico al massimo 5 a settimana alle nuove persone. Se in questa settimana i posti sono finiti, passi alla successiva. Non è una scritta per farti fretta: è come funziona un’agenda con una sola persona dentro.
Chiedi disponibilità su WhatsAppParliamoci chiaro: non è per tutti
- Se cerchi una lezione dopo la quale “non ne soffrirai più”, non esiste, e non te la venderò.
- Se hai un dolore acuto comparso oggi, con formicolii, perdita di forza, febbre o problemi a controllare vescica e intestino: prima il medico, subito.
- Se vuoi solo un massaggio rilassante: lo faccio volentieri, ma non è questa offerta.
- Se non hai intenzione di fare la tua parte, anche solo 10 minuti al giorno, risparmia i 39 €.
Domande frequenti
Ho la cervicale, non il mal di schiena. Vale lo stesso?
Sì. Collo e schiena sono la stessa colonna, e moltissime cervicali nascono da come lavorano dorso, spalle e respiro. La valutazione guarda tutto il corpo, non solo dove fa male.
Non ho mai fatto Pilates o Yoga. È un problema?
No. Parti da zero, con me accanto, con esercizi calibrati su quello che riesci a fare oggi. Non serve essere flessibili o allenati: si arriva così.
Ho un’ernia / una protrusione. Posso venire?
Nella maggior parte dei casi sì, e il lavoro sul controllo e sulla forza è proprio ciò che serve. Porta i referti: in base a quelli decidiamo insieme cosa fare e cosa evitare. Se serve prima il parere del medico, te lo dico.
Fa male?
No. Lavoro entro la tua soglia e ti spiego ogni passaggio. Alcune posizioni di allungamento sono impegnative, mai dolorose.
Quanto dura e come devo venire?
Circa 60 minuti. Abbigliamento comodo (leggings o pantaloncini, maglietta). Porta esami e referti, anche vecchi.
E dopo la lezione di prova?
Ti dico onestamente cosa ho visto. Se ha senso un percorso, te lo propongo con tempi e costi chiari. Se non posso aiutarti, te lo dico e ti indirizzo. In entrambi i casi esci con la valutazione e i tuoi esercizi.
In quanto tempo vedo risultati?
Un cambiamento lo senti già nella prima lezione. Per un risultato che resta servono settimane di lavoro costante, non giorni. I tempi precisi te li dico dopo averti valutato: dipendono da quanto tempo il problema è lì e da quanto ti impegni.
Sostituisce fisioterapista, osteopata o medico?
No. Non faccio diagnosi e non curo patologie. Lavoro sul movimento, sulla forza e sulla postura per farti stare meglio e non ricadere. Se hai bisogno di una figura medica, te lo dico io per primo.
Perché la lezione di prova si paga e non è gratis?
Perché una valutazione seria richiede tempo e attenzione, da parte mia e tua. Se preferisci, prima ci sentiamo al telefono gratuitamente: ti dico se sono la persona giusta per te.
Dove siete e come si paga?
Strada Santa Caterina 1650, Sant’Elpidio a Mare (FM), con parcheggio. A pochi minuti da Porto Sant’Elpidio, Civitanova, Porto San Giorgio, Monte Urano, Montegranaro. Si paga in studio, contanti o carta. Solo su appuntamento.
Hai già aspettato abbastanza che passasse da solo.
Scrivimi su WhatsApp. Ti rispondo io, ci sentiamo al telefono se vuoi, e fissiamo la tua lezione di prova. Un’ora per capire finalmente cosa succede alla tua schiena, e da dove si riparte.
inBoody – Max Sigismondi · Strada Santa Caterina 1650, Sant’Elpidio a Mare (FM) · Apri la mappa